水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：芒果，又稱檬果、望果，即取意“希望之果”。原產(chǎn)于印度。芒果果實(shí)味道甘醇，形色美艷，給人一種溫馨親切之感，充滿詩(shī)情畫意。

提高免疫系統(tǒng)

你想提高你的免疫系統(tǒng)嗎?可以考慮將芒果添加到你的日常飲食當(dāng)中。 芒果富含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素a的類胡蘿卜素。這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基損傷。 芒果也富含維生素C，可以有效提高免疫系統(tǒng)功能。

幫助預(yù)防癌癥

由于抗氧化維生素含量高，芒果已經(jīng)證明可以降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 一項(xiàng)研究表明：黃芪甙等化合物槲皮素、沒食子酸、異槲皮苷和非瑟酮，保護(hù)身體對(duì)抗乳腺癌、結(jié)腸癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是最美味的方法來減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

改善腦功能

芒果富含維生素B6，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作是至關(guān)重要的。 此外，維生素B6可以阻礙艾滋病的形成。還可以幫助情緒調(diào)節(jié)。 芒果也含有谷氨酰胺，一個(gè)重要的氨基酸。有助于改善記憶。

保護(hù)肝臟

吃芒果也可以幫助你保護(hù)你的肝臟。 芒果高強(qiáng)大的抗氧化劑幫助凈化肝臟有害的毒素， 將芒果納入你的飲食是保持健康的最有效的方法之一。

降低膽固醇

芒果有各種各樣的健康益處。 降低膽固醇水平就是其中之一。 芒果富含纖維和果膠，有助于降低血清膽固醇水平。 芒果還可以幫助降低高血壓。

控制體重增加

如果你想減少一些不必要的的體重，你應(yīng)該考慮多食用些芒果。 大量研究發(fā)現(xiàn),食用芒果可以幫助控制體重增加。

改善消化系統(tǒng)

芒果是一個(gè)很好的有助于消除有毒、有害身體廢物的水果。 一個(gè)芒果供應(yīng)約20%的每日所需纖維攝入量。 也可供應(yīng)大約560毫克的鉀。微量元素豐富。

芒果一般人群都可食用，特別是長(zhǎng)期在電腦前工作的人。但是芒果不利于腎臟，患有急性或慢急性腎病者應(yīng)忌食。皮膚病、腫瘤、糖尿病者忌食。