夏天吃西瓜的愜意，是無法阻擋的�？墒侨绻�西瓜沒吃好，也能引起爆健康問題。帶來的麻煩也不小哦。

一塊西瓜能抵一碗米飯。知道西瓜甜，能量高，但如果說吃塊西瓜相當(dāng)于吃碗米飯，你還會(huì)在臨睡前啃上半個(gè)嗎?每百克西瓜的能量為26千卡，一大塊西瓜去皮后大概400克，能量達(dá)到104千卡，而一碗白米飯(二兩)的能量為116千卡，稍不注意就會(huì)“超標(biāo)”了。

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王玉梅建議，包括西瓜在內(nèi)，所有的水果最好都作為加餐食用，因?yàn)橄窬S生素C這些水果中富含的營(yíng)養(yǎng)成分大都是水溶性的，餐前吃吸收得更快，還能避免正餐攝入太多食物。而飯后吃水果不僅能量容易超標(biāo)，還會(huì)阻礙其他食物的消化。

學(xué)會(huì)優(yōu)雅地吃西瓜。每到夏天，各地都會(huì)上演形態(tài)各異的“吃西瓜”大賽，從形態(tài)上看，西瓜的確極易“一掃而光”，但作為糖分高、升糖指數(shù)較高的食物，過快吃也易引起血糖波動(dòng)，更別提對(duì)胃的直接刺激。

好的代替方法太多了，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)科主任閏雅更更贊同“優(yōu)雅吃西瓜”的說法。將西瓜切成小塊插上牙簽放在小盒里，慢慢吃;將西瓜、香蕉、蘋果等混在一起淋上酸奶美美地吃;把西瓜皮切小塊，加糖加醋，當(dāng)糖醋蘿卜吃，各種花樣，都可以試試。

不怕傷脾你就涼吃瓜。夏天貪吃涼食最不利健康，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，吃多易傷脾胃。夏季空氣濕度大，人體散熱速度減慢，極易形成濕熱之象，可脾最怕濕，運(yùn)化不動(dòng)，就會(huì)覺得頭昏昏蒙蒙，渾身無力，胃口差。

所以，夏季的飲食，切記不可冰冷，不忌口哦。