飯后吃水果這不是我們大家最正常不過的習(xí)慣嗎？我們很多人在吃飯后都會端上一盤水果，而且會很快的一掃而光。但是尋醫(yī)問藥小編要提醒大家的是水果也不是在任何一個時(shí)間點(diǎn)都可以吃的。飯后吃水果怎么吃才健康呢？我們一起來看看吧。

水果里含有大量維生素和微量元素，每天適當(dāng)?shù)爻孕┧�果對人身體有益處，但飯后吃水果有好處嗎?下面就給大家仔細(xì)介紹一下。

飯后吃水果好不好

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、水果中含有大量的纖維素、半纖維素、果膠等營養(yǎng)成分，它們都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加人的飽脹感，使人覺得胃不舒服。

另外，纖堆素量較大時(shí)，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它會與食物中的微量元素結(jié)合而導(dǎo)致人體的消化減弱。

4、飯后立即吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄�而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過久，就會引起腹脹、腹瀉。

為什么飯后立即吃水果不好上面做出了詳細(xì)的分析。所以我們還是盡量避開飯后水果的這個我們習(xí)以為常的習(xí)慣。盡量在活動一段時(shí)間之后再吃水果。