眼下已經(jīng)進(jìn)入到了深秋，天氣也越來(lái)越寒冷。我們?cè)撊绾斡�進(jìn)補(bǔ)寒呢?維生素作為我們調(diào)節(jié)身體的營(yíng)養(yǎng)之一，當(dāng)然不可缺少啦。下面介紹一種能夠很好補(bǔ)充身體維生素的食物，大家快來(lái)看看吧。

一、維生素缺失對(duì)身體有害

健康的身體離不開(kāi)維生素的補(bǔ)充，身體要是缺少維生素對(duì)于健康是大大不利的，例如，頭發(fā)脫落嚴(yán)重、口角炎往往是體內(nèi)維生素B2缺失的緣故。

秋天不少人胃腸道失調(diào)，感覺(jué)到胃部不適，這往往是因?yàn)轶w內(nèi)缺失了維生素A的緣故;而對(duì)于一些曬太陽(yáng)不足、全身疼痛的人來(lái)說(shuō)，往往是因?yàn)槿狈�維生素D的緣故。

可見(jiàn)身體中維生素的缺乏對(duì)于健康是有影響的，如何有效的補(bǔ)充維生素成了很多人關(guān)心的話題。成熟于秋天的冬棗儼然是深秋時(shí)節(jié)很多人最愛(ài)的食物，在這個(gè)時(shí)候要是吃一點(diǎn)是能夠很好的補(bǔ)充身體中的維生素。

下面來(lái)了解這個(gè)能夠補(bǔ)充一年維生素的食物，希望在秋天可以通過(guò)食用它獲得健康的身體。

二、秋天多吃冬棗

在深秋要是吃一點(diǎn)冬棗是能夠很好的補(bǔ)充身體中的維生素，有些時(shí)候吃冬棗補(bǔ)充一年的維生素也是很有可能的。下面就來(lái)看看吃冬棗對(duì)于身體的好處。

1、吃冬棗補(bǔ)充維生素

冬棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)，冬棗中維生素C的含量是極高的，每一百克的冬棗中，維生素C的含量高達(dá)五百毫克，這個(gè)數(shù)目是蘋(píng)果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就連生活中維生素C含量很高的山楂，也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如冬棗的含量。

通過(guò)上面數(shù)字描述，相信大家能夠明顯的感覺(jué)到冬棗維生素含量之高，通過(guò)食用冬棗能夠很好的補(bǔ)充身體中的維生素。

2、吃冬棗能夠提高身體免疫力

深秋時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，溫度下降，不少人在這個(gè)時(shí)候會(huì)患上感冒，如何有效的預(yù)防感冒成了很多人關(guān)心的話題。

其實(shí)感冒預(yù)防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療安全有效的，特別是在秋天這個(gè)白天、夜晚氣候變化還是明顯的，有效的預(yù)防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。

這個(gè)時(shí)候不妨吃一些冬棗來(lái)調(diào)節(jié)身體免疫力。冬棗中不僅有大量的維生素，而且有一種環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的參與身體多種的生理活動(dòng)，進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)身體免疫力。

例如，可以增強(qiáng)心肌收縮力，降低身體中的膽固醇、保護(hù)冠狀動(dòng)脈，有效的抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散等等。

因此，在生活中是可以通過(guò)食用冬棗提高身體免疫力。

3、秋天吃冬棗預(yù)防心血管疾病

進(jìn)入秋天，天氣燥熱，不少人會(huì)有心跳加速的感覺(jué)，同時(shí)血壓較高的人會(huì)隨時(shí)帶著降血壓的藥物，如何有效的預(yù)防心血管疾病成了很多人關(guān)心的話題。

這個(gè)時(shí)候不妨吃一些冬棗，冬棗中維生素含量極高，以其中的維生素C、維生素P、維生素A、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素來(lái)說(shuō)，能夠很好的健全毛細(xì)血管，對(duì)于維持血管壁的彈性也是有用的。

在冬棗中還有一種蘆丁的成分，蘆丁是生活中大家都知道的治療高血壓的藥物，因而，吃一些冬棗是能夠有效的預(yù)防心血管疾病。

因此，在生活中是可以通過(guò)食用冬棗預(yù)防心血管疾病。

4、吃冬棗保護(hù)肝臟

秋天成熟的食物有很多，人們可以大快朵頤的享受一下，這樣就會(huì)使得肝臟毒素增多，當(dāng)身體中毒素不能徹底的排出體外，是會(huì)造成很多意想不到的傷害。

而在這個(gè)時(shí)候，食用冬棗是能夠有效的保護(hù)肝臟，幫助身體進(jìn)行排毒，這是因?yàn)樵诙瑮椇�有大量的糖分、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的減輕肝臟受到的毒素，對(duì)于秋天因?yàn)椴缓侠盹嬍硨?duì)肝臟造成的傷害有很好的保護(hù)。

食用冬棗還能夠促進(jìn)肝臟的蛋白合成，增強(qiáng)血清白蛋白的含量，從而能夠有效的調(diào)整白蛋白、球蛋白的比例，降低了血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶的數(shù)量。

通常情況下，處于慢性肝炎、早期的肝硬化患者是可以通過(guò)食用冬棗緩解的。

因此，在生活中食用冬棗是能夠保護(hù)肝臟的。

5、吃冬棗能夠解酒

生活中喝酒已經(jīng)成了應(yīng)酬、聚會(huì)中不可或缺的一部分了，喝酒也是社交活動(dòng)中重要的一部分，特別是在國(guó)內(nèi)來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候，通過(guò)喝酒就能夠談成很多事情。

喝酒的話，不可避免的就會(huì)有醉酒的情況，醉酒的時(shí)候不少人會(huì)食用一些解酒的食物，其實(shí)通過(guò)食用冬棗也是能夠有效解酒的。

這是因?yàn)樵诙瑮椫杏写罅康墓�糖、維生素C，這兩種物品的配合是可以有效的充當(dāng)解酒良藥的。

同時(shí)，在冬棗中還有一種澀味，這種味道也是可以幫助身體分解酒精的，進(jìn)而能夠詩(shī)人頭腦恢復(fù)清醒狀態(tài)，從而達(dá)到醒酒。

因此，在生活中通過(guò)食用冬棗可以達(dá)到解酒的作用。

通過(guò)上面我給大家介紹的關(guān)于冬棗的介紹，相信大家對(duì)冬棗能夠有重新的認(rèn)識(shí)。希望在以后的生活中，大家能夠通過(guò)食用冬棗讓自己的身體更加健康。