在做完劇烈運動后，體能消耗會非常大，這個時候，你需要及時補充體能。從健康飲食的角度考慮，有一些水果非常適合你在運動后食用。究竟，運動后該吃什么水果恢復體能呢?接下來我為你做具體介紹。

運動后該吃什么水果恢復體能呢

劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食欲不振。有些人由于生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，感到身心疲憊，同時身體上也會出現慵懶無力等狀況。這個時候，如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀。

在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經系統(tǒng)疲勞、調節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

香蕉營養(yǎng)價值高，有補充體能的功效，非常適合你在運動之后來食用。人在運動之后，體能消耗非常大，如果不注意補充體能，就會損傷健康。所以說，運動后記得要補充能量。今天介紹的運動后該吃什么水果恢復體能呢，可以快速讓你恢復。