飲水可養(yǎng)生

　　人如果不吃飯的話，仍能存活幾周;但要是不喝水，幾天后就會(huì)脫水而死。我們身體三分之二多的部分是水，水本身就是一種最重要的營(yíng)養(yǎng)素,任何飲料都無(wú)法替代。

　　水主要負(fù)責(zé)消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官的濕潤(rùn)、調(diào)節(jié)人體的溫度。當(dāng)?shù)�水充足時(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。但是，當(dāng)缺水時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問(wèn)題。根據(jù)研究，諸如氣喘病、過(guò)敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過(guò)充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對(duì)人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時(shí)間對(duì)體內(nèi)水進(jìn)行更新，如果長(zhǎng)期喝質(zhì)量差的水，就等于你長(zhǎng)期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之，人們能喝好水，健康將時(shí)刻伴隨你。

　　喝水的平衡之道

　　專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之.民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的養(yǎng)生之道。

　　應(yīng)用于飲水方面，也就是說(shuō)飲水和吃飯一樣，要細(xì)品慢咽，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環(huán)境下或運(yùn)動(dòng)過(guò)后大量出汗時(shí)，不能一味求快地暴飲。暴飲不但不能起到補(bǔ)水作用，反而會(huì)造成脫水。如果人體在短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，會(huì)增加心臟、腎臟等臟器的負(fù)擔(dān)，打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)能力。

　　專家建議，在大量出汗運(yùn)動(dòng)中，以每隔30分鐘補(bǔ)水150~250毫升為最好;在運(yùn)動(dòng)前15分鐘還應(yīng)補(bǔ)水300~500毫升。

　　身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000-2000亳升。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能出現(xiàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。