在緊張的工作中，人們可能會(huì)需要補(bǔ)充熱量來(lái)維持工作效率。因此，很多人會(huì)在自己的辦公室儲(chǔ)存各式零食。但是并不是所有的零食都是能幫助我們保健的，下面我們就給大家說說哪些辦公室零食有利于我們的健康的。

1、一小撮杏仁、榛子或核桃

堅(jiān)果富含植物蛋白，可以有效調(diào)節(jié)機(jī)體中的能量平衡。核桃可以增強(qiáng)記憶力，幫助人們理解困難信息。腰果和杏仁有助增強(qiáng)免疫力，而雪松和榛子可以提高視力及活躍大腦工作能力�；ㄉ�能改善情緒，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。喜歡吃核桃的人會(huì)有更多的想法，榛子能改善皮膚狀態(tài)。

2、應(yīng)季水果

蘋果、梨、李子及柑橘和香蕉等都富含大量碳水化合物，讓人精神飽滿，能量充沛。

3、鮮榨果汁

喝橘子汁，人體可以攝取維生素C，提高腦力。喝胡蘿卜汁可以解決腸道問題，芹菜汁可以防掉發(fā)、防指甲斷裂。

4、應(yīng)季漿果

對(duì)于那些長(zhǎng)期在電腦前工作的人來(lái)說，深色的漿果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。比如，藍(lán)莓、黑莓、黑加侖等。

5、果脯

這種零食不僅適合腦力勞動(dòng)者，還適合體力勞動(dòng)者。棗干中含有的成分可以活躍思維，提高腦力。杏干可以增強(qiáng)活力，除去多余液體，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)脂肪燃燒。葡萄干可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。黑李子干特別適合那些久坐的工作者，要知道久坐會(huì)引起腸道問題，而黑李子干可以幫助機(jī)體有效排出毒素和自由基。

6、奶渣和酸奶

這些酸奶制品是非常健康的零食，它們可以保證人體攝取適量的蛋白質(zhì)和鈣，還可以消除焦慮和煩躁。此外，它們還可強(qiáng)化肌肉骨骼系統(tǒng)。

如果在飲食中，你想儲(chǔ)存一些零食，那么我們就要多吃上面的六種食物，這樣就能幫助我抵御饑餓又能有效的幫助我們保健我們的身體健康。

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