很多人都有吃素食的習慣，并且一些有信仰的人還是懷著仁慈之心吃素，如果不能正確吃素反而會傷害自己的身體健康，這樣就得不償失。那么在日常生活中如何科學吃素能讓身體更健康呢?

一、長期吃素需每天吃六種食物：

1、谷類(如粗細糧、米面雜糧)

2、豆類(如大豆、紅豆、綠豆，還有豆制品，如豆腐、豆?jié){)

3、蔬菜(如青菜、瓜類)

4、蘑菇、紫菜(這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素B12)

5、堅果(如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。)

6、水果(最好是熱性水果，如榴蓮、龍眼。因長期吃素會偏寒，所以要適當?shù)剡x擇熱性食物。)

二、配合休息時間效果更好：晚9點睡，早5點起來，那么一生都不會有大病。

三、吃素時頭發(fā)容易發(fā)黃、變白，這時要補充黑芝麻糊，一般喝兩三天后頭發(fā)都可以變黑。(建議買“南方無糖黑芝麻糊”，效果很好。)

四、早上曬太陽，呼吸新鮮空氣，吸收一下天地精華，如怕曬黑的人則不要嘗試，但我早上曬太陽是越曬越白，奇怪。

五、吃素是一種行善，善有善報，我吃素后各方面都很順利，我認為這是一種福報。

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