很多人在遇到傷筋動骨的事情時，第一反應就是自己缺鈣了，要買點骨頭熬湯吃補鈣，甚至還有人直接買鈣片吃。真實情況真的是這樣嗎？對于補鈣，下面的這些誤區(qū)我們需要繞開才能更有效。

鈣也是血液正常凝固和多種酶的激活要素，它還是維持正常神經和肌肉細胞活動所必需的元素。如果人體鈣缺乏，不僅影響骨骼發(fā)育，導致兒童發(fā)生佝僂病，中老年人發(fā)生骨質疏松，而且還會引起鈣磷平衡紊亂，影響機體正常代謝。因此，人們除了要在平日里注意食物鈣的補充，有時還需要補充鈣片。但我們應當看到，當前在口服鈣片方面仍然有一些誤識需要糾正。

人人都需要補鈣

鋪天蓋地的廣告宣傳，加之調查顯示我國居民膳食鈣攝入不足，使得不少人以為人人都要補鈣，似乎鈣片男女老少皆宜，而這是一種誤識。

兒童生長發(fā)育快，孕婦、哺乳婦女需要量增加，是補鈣的主要對象。另外，老年人進食減少，攝入食物鈣不足，加上老年人易患骨質疏松、心血管病和糖尿病等，因而也是補鈣的重要對象。但大多數中青年體內鈣代謝處于平衡狀態(tài)，只要每日飲食正常，很少會缺鈣，無需口服鈣片，否則，體內多余的鈣反而會成為一種“累贅”，沉積下來大大增加膽結石、腎結石和骨刺的發(fā)生率。因此，補鈣要有針對性，切莫“人云亦云”，盲目補鈣。

含鈣比例越高的鈣片越好

口服鈣片品種繁多，不同鈣片的含鈣量不同，例如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣可達40%以上。按照人們的一般看法，好像是含鈣量越高的鈣片就越好，而這也是一種誤識。

醫(yī)學專家指出，人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的，并不是補多少就吸收多少。不同的鈣片之所以含鈣量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，越是含鈣量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無論鈣片中的含鈣量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人們在選擇鈣片時，無需太多顧及含鈣量的高低。