開心果是人們常見且都十分習慣吃的一種堅果類的食品，是人們休閑娛樂時的必備零食，但是還是會有人疑問常吃開心果好嗎?開心果是不是垃圾食品，開心果有哪些營養(yǎng)價值和養(yǎng)生功效呢?下面小編就來對這些問題進行一一解答，趕快來看一下吧。

1、油酸

油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸。

2、維生素E

在開心果中，具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸，使其免于被氧化，在人體內(nèi)，維生素E有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚、抗動脈粥樣硬化等。

3、原花青素

開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素。研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有降血脂、降血壓、抗癌、抗輻射等功能。

4、葉黃素

開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強的抗氧化作用。此外，葉黃素還能對抗視網(wǎng)膜黃斑病變。

5、白藜蘆醇

白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一，可清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化反應。除保護心血管系統(tǒng)之外，白藜蘆醇還具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多種功效。

6、槲皮素

槲皮素是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用。

7、植物甾醇

像大豆一樣，開心果中含有較多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于預防血脂異常及動脈粥樣硬化。

8、膳食纖維

與其他堅果相比，開心果的優(yōu)勢是膳食纖維含量較高，大約30~50粒開心果中就含有2~3克膳食纖維。

以上就是小編為大家介紹的開心果的養(yǎng)生功效和營養(yǎng)價值，看到這些你就可以安心的去吃開心果了，它對于身體健康還是很有好處的。但是吃任何東西都是要有限度的，開心果雖然好吃 有有營養(yǎng)，但是也要記得不能夠一次性吃太多。