現(xiàn)在的不光時老年人，一些年青的朋友在早早的時候，就出現(xiàn)了白發(fā)的產(chǎn)生。這樣的原因有一半是工作與和生活的壓力大下造成的。但是年輕人產(chǎn)生白發(fā)不但影響了形象也影響了心情，那么年輕人出現(xiàn)了白發(fā)要怎么調(diào)理呢？吃以下12種食物白發(fā)變黑發(fā)。

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。