大家愛都知道，常吃堅(jiān)果，對(duì)我們的健康有很大的幫助哦。研究表明，平均每周吃花生和杏仁等堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)更低哦。

研究發(fā)現(xiàn)，每周吃見過7次以上的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低20%。癌癥、心臟病等死亡風(fēng)險(xiǎn)降低

堅(jiān)果類食物中含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，截至目前的研究表明，它們對(duì)改善心臟病和血液中脂肪含量具有功效。

鮑英在進(jìn)行該項(xiàng)研究時(shí)，以76464名女性護(hù)士及42498名男性醫(yī)療從業(yè)者為對(duì)象，排除患癌癥、心臟病和腦卒中的人后，針對(duì)堅(jiān)果類與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查。

結(jié)果顯示，與完全不吃堅(jiān)果的人相比，平均每周吃見過的頻率越高的人死亡風(fēng)險(xiǎn)越低，平均每周吃7次以上堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)見底20%。從死因分析發(fā)現(xiàn)，因患癌癥、心臟病和肺炎等呼吸道疾病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)更低。

研究考慮了過多進(jìn)食堅(jiān)果可能導(dǎo)致體重增加的可能，但在本次研究中發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果進(jìn)食頻度的增加反而與體重的降低有關(guān)。據(jù)目前為止進(jìn)行的研究結(jié)果也表明，堅(jiān)果類進(jìn)食頻度高的人腰圍、體重都更低。

所以，建議大家每周可以吃一些堅(jiān)果，這樣對(duì)我們的健康會(huì)有好處哦。