魚油是現(xiàn)在市場上一種價格不低的保健品，因為很多朋友都認為魚油是可以很好的保護我們身體健康的一種食物，但是專家想提醒大家，魚油雖好，但是如果長期服用可是會給自己的健康帶來危害的。

有人認為魚油能夠保養(yǎng)你的身體，常常作為日常的保健品使用。但是經(jīng)過科學(xué)研究表明，人如果食用了太多的魚油會變老。吃魚油易變老并不是假的，過的吃魚油會造成什么樣的危害呢?

事實上，在人的體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，如果男性飲食中使用了太多的魚油可能會造成身體的氧化反應(yīng)，造成人的身體細胞衰老。不僅僅是成年人就是兒童也不要使用太多的魚油很，因為多吃魚油并不會更加的聰明。由于在魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，在吃魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響男性飲食健康。

同時我們應(yīng)該知道普通的魚是沒有多少不飽和脂肪酸的。只有深海魚類才有極高的不飽和脂肪酸。例如三文魚、沙丁魚等魚類的體內(nèi)，因此在市場上，最好是尋找這樣的魚類才有效果。如果你確實想要補充這種營養(yǎng)成分，最好還是控制好分量。

如果是成人天天攝進所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以堅持身體健康，建議每星期吃3~4次深海魚， 就能滿足日常的需要。補充魚油也應(yīng)該因人而異，對于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油;而對吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。

我們需要特別注意的是，不要將魚油和魚肝油弄混淆了。魚肝油是利用魚類的內(nèi)臟做成的，主要包含的是維生素A和D。長期不正確的使用魚肝油會導(dǎo)致人體的維生素?zé)o法代謝，可能會導(dǎo)致生命危險。要小心的使用魚油與魚肝油，吃魚油易變老，魚肝油過多會致命。

現(xiàn)在當(dāng)聽說魚油營養(yǎng)豐富的時候，大家不惜花高價去購買食用，可是如果我們不能掌握好攝入的量，高價買回的保健品也會成為傷害我們身體健康的利器。