進(jìn)入秋天，我們的飲食也應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整了。。不合理飲食、不科學(xué)作息往往會給我們的身體帶來傷害。過多的毒素進(jìn)入到身體中，也會讓身體的排毒出現(xiàn)困難。進(jìn)而會造成提前衰老。

相比夏天，秋天的溫度有所下降，吃進(jìn)身體的食物在代謝時，或多或少會出現(xiàn)一些影響，如何潤腸排毒，是重要的事情，在這個時候，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，吃這種堅(jiān)果或許能夠幫你潤腸排毒。

核桃的營養(yǎng)價值

這里說到的能夠幫助人們潤腸排毒的堅(jiān)果就是核桃了，作為生活中常見的一種堅(jiān)果，食用堅(jiān)果對于身體保健好處極多。

核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，食用核桃時能夠吸收脂肪、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、泛酸、氨基酸等物質(zhì)，對于身體保健好處極多。

生活中，不少人還會把核桃賦予很多新的稱呼，例如“長壽果”、“養(yǎng)生之寶”等，可見，核桃的養(yǎng)生功效已經(jīng)得到了很多人的認(rèn)可，核桃不僅營養(yǎng)價值非常豐富，其藥用價值也很強(qiáng)。

核桃屬于味甘、性平的食材，能夠入腎、肝、大腸經(jīng)，對于調(diào)節(jié)身體好處極多。

吃核桃的好處

既然核桃的營養(yǎng)價值、藥用價值都非常的豐富，那么在食用的時候，能夠給身體帶來哪些好處呢?

1、潤腸道

上面說到食用核桃能夠入腎、肝、大腸經(jīng)，可見食用核桃具有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)作用。能夠避免腸道發(fā)生堵塞的情況，對于緩解腸燥、便秘有較好的幫助。

腸道保持干凈的狀態(tài)，對于健康有非常好的幫助，希望在生活中，感覺到腸道不適的朋友，可以適當(dāng)?shù)氖秤煤颂�，以此來調(diào)節(jié)、保健身體。

2、排毒

在吃核桃的時候，還能夠有效的排出毒素，要知道身體中毒素多，對于健康有很大的影響，排毒能夠較好的調(diào)節(jié)、保健身體。

這是因?yàn)樵诔院颂业臅r候，能夠吸收較多的纖維素，纖維素對于避免腸道堵塞有很好的幫助，腸道中的雜質(zhì)等有害物質(zhì)被清除了，能夠保證腸道的干凈，進(jìn)而能夠很好的調(diào)節(jié)身體。

3、延緩衰老

任何人都想自己保持年輕，衰老是一件非常惱人的事情，想要延緩衰老、保持年輕也可以適當(dāng)?shù)氖秤煤颂摇?/p>

這是因?yàn)樵诔院颂业臅r候，能夠吸收其中的維生素E，這種物質(zhì)能夠使得身體細(xì)胞免受自由基的氧化，對于抗衰老很有效。

吃核桃的時候，能夠吸收其中的維生素E

因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖颂疫_(dá)到延緩衰老的目的。

4、保護(hù)心臟

在生活中，食用核桃對于保護(hù)心臟也有非常好的幫助，上面介紹核桃藥用價值的說到，食用核桃能夠入心、肝。

核桃中的多種不飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇的含量，對于心臟有非常好的保護(hù)作用，因而，在生活中，不妨通過食用核桃保護(hù)好心臟。

5、緩解壓力

進(jìn)入秋天，秋燥是不少人遇到的情況，躁動的情緒如何緩解是不少人想要解決的事情，適當(dāng)?shù)氖秤煤颂覍τ诰徑鈮毫�，緩解躁動情緒有非常好的效果。

這是因?yàn)樵诔院颂业臅r候，能夠吸收其中的核桃油，這種物質(zhì)能夠降低血液靜壓，有效的緩解壓力。

6、保健大腦

在生活中，家中要是有上學(xué)的孩子，不少家長會讓孩子多吃一點(diǎn)核桃，吃核桃對于促進(jìn)大腦發(fā)育有非常好的幫助。

對忙于上班的上班族來說，在平時也可以多吃一點(diǎn)核桃，保健大腦，這是因?yàn)樵诔院颂业臅r候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對于增強(qiáng)腦部功能有非常好的幫助。

在平時也可以多吃一點(diǎn)核桃，保健大腦

7、補(bǔ)腎

補(bǔ)腎是很多人不得不面對的話題，不論男人還是女人，都希望腎臟健康，遠(yuǎn)離腎虛，但是，腎虛總是會出現(xiàn)在生活中，影響到人們的正常生活。

市場上補(bǔ)腎的保健品讓人挑花了眼。其實(shí)，在平時，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)核桃對于補(bǔ)腎也有非常好的幫助，在吃核桃的時候，能夠有效的補(bǔ)腎。食用核桃能夠補(bǔ)腎陽、潤腸通便，對于治療虛寒、氣虛有較好的作用。

把核桃、枸杞搭配在一起食用，能夠使得效果翻倍，對于補(bǔ)益氣血、強(qiáng)腰健腎有非常好的幫助。

通過上文關(guān)于生活中食用核桃的簡單描述，相信大家對于吃核桃的好處有了更多的了解吧。其實(shí)，吃核桃的好處還有很多，就不一一描述了，希望大家要適當(dāng)、科學(xué)的多吃核桃，讓身體更加健康。