老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，貧血的人也是隨著增長(zhǎng)，身體的各個(gè)臟器都在不斷的衰老，進(jìn)而老年人的血液也會(huì)有很多“污垢”那么我們吃什么東西才能既補(bǔ)血又清潔我們的血液呢，下面我們一起來(lái)看一下：

豬血為老年人補(bǔ)充最“清潔”的血

首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒(méi)有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。

其次，我國(guó)60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調(diào)查的結(jié)果是21.5%。豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過(guò)任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%，與市售的許多補(bǔ)鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當(dāng)。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補(bǔ)足對(duì)鐵的需要量，能避免和糾正貧血。

另外，豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘?jiān)鼤?huì)吸收大量水分，同時(shí)還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對(duì)人體造成損害，還能滑腸通便。

所以，請(qǐng)老年朋友常吃些用豬血做的菜肴。豬血燉豆腐，東北人稱其為紅白豆腐，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，味道又好;用豬血做湯，將其做餡包包子或餃子，做丸子，香鮮程度不遜于豬肉;還有人將豬血摻在粳米里做粥，每日早晨吃。由于血紅素鐵不能被人體全部吸收，剩余的部分經(jīng)胃酸與消化酶的作用變?yōu)楹谏�，使糞便呈柏油狀，此是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

通過(guò)上面的文章我們知道了，豬血不僅可以為我們補(bǔ)血還能清潔我們身體的污垢，希望這些能夠給大家?guī)��?lái)幫助，為了我們的健康老年人適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴i血。

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