早餐是非常重要的，她它提供身體一天當(dāng)中需要的大部分飲食。而早餐食用一個(gè)雞蛋是非常好的選擇。相較于谷類(lèi)或面包，雞蛋帶給你的飽脹感更持久。而且雞蛋里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)，可以滿(mǎn)足身體一天的對(duì)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能幫助維持你的能量水平，讓你飽的時(shí)間更長(zhǎng)，降低了早餐后再吃點(diǎn)心的需要。

1、雞蛋為減肥助力

這是通過(guò)讓你長(zhǎng)期覺(jué)得一直很飽來(lái)獲得的好處。研究顯示，早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。

2、雞蛋是極好的蛋白質(zhì)來(lái)源

整雞蛋是最完整的蛋白質(zhì)來(lái)源之一，這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。

3、雞蛋相對(duì)來(lái)說(shuō)比較便宜

相較于其他高蛋白食物，比如紅色肉類(lèi)(牛肉、豬肉等)，即便是自然放養(yǎng)生產(chǎn)的雞蛋也仍然更劃算。

4、雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇變高

雖然雞蛋確實(shí)含有大量膽固醇，但攝入膽固醇會(huì)影響血脂的陳舊理論已經(jīng)被推翻了，老年人不要吃多了，那么老年人的老花眼吃什么食物好。所以不用擔(dān)心吃雞蛋會(huì)增加心臟病的發(fā)病幾率。

5、雞蛋有助于腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力

在雞蛋中發(fā)現(xiàn)的核心營(yíng)養(yǎng)——膽堿，具有促進(jìn)大腦發(fā)育和工作的作用。它也與增強(qiáng)記憶力的持久性和回憶能力，以及提高機(jī)敏性有關(guān)。

6、雞蛋可以保護(hù)你的視力

雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質(zhì)，可以保護(hù)眼睛免受紫外線(xiàn)的傷害。它們也與降低老年白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)。

好文推薦:

男性“猛”吃海鮮易導(dǎo)致不育 >>>

謹(jǐn)記！五大靚湯晚上絕不能喝 >>>

特推：具有神奇避孕的5種食物 >>>

治療糖尿病10大經(jīng)典調(diào)理食療方法 >>>

六大天然食物補(bǔ)血功效堪比阿膠 >>>

冬季常喝美味養(yǎng)生湯能有效美容養(yǎng)顏 >>>