當清晨的第一縷陽光，照進你的閨房，起身，伸個懶腰，告訴自己新的一天又開始了，那么一天開始的第一件事要做什么呢?為自己準備一杯白開水吧!要問其原因，那就讓我們來看看，這杯“水”到底對我們的身體可以起到什么作用呢?

1、補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3、調節(jié)腸胃：經過一晚的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4、使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

此外中老年女性適合選擇蜂蜜水，研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因為鈣的流失而引起骨質疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞營養(yǎng)成分。