對于魚類，這可是我們大家所公認的營養(yǎng)食品，雖然魚的種類有很多，各種魚類的特點也有所不同，但是，對于魚類來說，營養(yǎng)保健方面的優(yōu)點，還是有一些共同點，如同下面的七個營養(yǎng)功效。

1、吃魚會變聰明

吃魚的好處首先要說的是吃魚會變聰明，魚類所含的DHA，它們在人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)分，促進視力健全發(fā)展;DHA也對人腦發(fā)育及智能發(fā)展有極大的助益，亦是神經(jīng)系統(tǒng)成長不可或缺的養(yǎng)分。

2、吃魚降低膽固醇

吃魚的好處還有就是可以降低膽固醇，魚肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，易被人體消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，維護身體健康。

3、吃魚降血脂勝過吃素

吃魚的好處可降低血脂。經(jīng)實驗，在相同的血脂水平情況下，一段時間后吃魚的人較吃素食的人能持續(xù)降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。

4、吃魚對眼睛有益

油脂較多的魚含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康;一旦缺乏維生素A，會引起干眼癥、夜盲癥等。長期配戴隱形眼鏡的人，更需留心維生素A的攝取，吃魚的好處，就有益眼睛健康。