魚也是我們?nèi)粘２俗V中經(jīng)常見到的一種食物，因?yàn)轸~含有豐富的膠原蛋白，有著健腦的作用，所以一直是人們喜愛的東西，還且魚的種類是非常多的，供我們選擇的范圍也比較大，幾乎所有的人都喜歡吃魚，而且最近的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚還可以預(yù)防抑郁癥。

澳大利的一組研究人員花費(fèi)5年時間跟蹤調(diào)查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食，包括食用的各類海產(chǎn)品，如海魚、海蝦和貝類。與此同時，他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

研究發(fā)現(xiàn)，女性吃魚的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間有著很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)度。結(jié)果顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑郁癥風(fēng)險降低6%；每周吃兩次以上魚的女性，比每周吃兩次以下的女性，患抑郁癥的風(fēng)險減少25%。

不過，對男人而言，并沒有這等好事。原因可能是因?yàn)槟行詮钠渌�飲食渠道，特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構(gòu)成，而這類脂肪酸是魚油中的常見物質(zhì)。

另一種可能合理的解釋稱，歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險。

這項研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。當(dāng)然，吃深海魚不僅有利于女性的心理健康，還有利于大腦的健康。專家推薦，人們每周可以吃兩次深海魚，如馬鮫魚、吞拿魚、三文魚和沙丁魚等。

可見，魚對我們的好處真的是多多的，小孩子吃魚，有助于腦部發(fā)育，老人吃魚，有助于身體健康，女性吃魚還可以預(yù)防抑郁癥，真的是非常的好。

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