天氣一涼爽，人的胃口就來了，自然也會(huì)多吃。重鹽、重油、香口的食物，吃起來美味，但利口不利健康。專家提醒，如果血脂、血壓、血糖異常的話，就要注意自己的飲食習(xí)慣了，別讓錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣傷了你的健康。

　　“三高”患者謹(jǐn)記 “3-5-7飲食原則”

　　我國“三高”患者隊(duì)伍龐大，高血壓患者有1.6億，糖尿病有4000萬，血脂異常1.6億。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陳思偉說，“三高”患者均是冠心病的“后備軍”，而以上三種疾病均與飲食有密切關(guān)系。高膽固醇飲食會(huì)直接導(dǎo)致高血脂。長期高鹽飲食，或者短時(shí)進(jìn)食大量腌制品，會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成。因此，專家特別提醒這些“三高”患者，在飲食上要引起注意，建議采用“3-5-7飲食原則”———

　　3高：高纖維、高新鮮度、高植物蛋白；

　　5低：低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖及低酒精量；

　　7分飽：不要暴飲暴食，飯菜只吃七分飽。

　　“四句箴言”指導(dǎo)一日三餐

　　俗話說，“一口吃不成一個(gè)胖子”，所有與飲食有關(guān)的疾病也是一口一口慢慢逐漸累積而成，因此專家認(rèn)為，每一餐都應(yīng)該講究營養(yǎng)均衡，請(qǐng)牢記四句話：“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽”。