第一天禁食

聽(tīng)上去是不是很?chē)樔四?會(huì)不會(huì)餓死啊?當(dāng)然不會(huì)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類(lèi)3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問(wèn)題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過(guò)于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。

OK，早晨8點(diǎn)，起床。

陽(yáng)光真好，洗臉?biāo)⒀涝偕詈粑�，然后，喝下第一杯白開(kāi)水，再找點(diǎn)自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書(shū)啊，聽(tīng)聽(tīng)歌啊，補(bǔ)補(bǔ)沒(méi)做完的作業(yè)啊，都不錯(cuò)，總之別太辛苦。

然后，很快你就會(huì)覺(jué)得餓了，那么，繼續(xù)喝水，忍一忍，實(shí)在忍不住的時(shí)候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來(lái)，但別睡著了。

中午很快就到了，實(shí)在是餓啦，怎么辦?嗯，看在你大魚(yú)大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個(gè)蘋(píng)果或者柚子都很不錯(cuò)，一下子就飽了。當(dāng)然不吃更好，可是有的MM可能會(huì)承受不住，就不要太委屈自己啦。

然后，小小的午睡一會(huì)，睡不著的話就告訴自己什么也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽(yáng)，記住千萬(wàn)別走到賣(mài)小吃的攤上去，你會(huì)受不了的。另外記得不停地喝水以補(bǔ)充必要的能量。

好了，終于捱到了晚上，繼續(xù)喝水、洗澡、洗頭發(fā)、做面膜，總之，找點(diǎn)事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一張光彩照人的臉。

第二天改善飲食

現(xiàn)在，最饑餓的一天已經(jīng)過(guò)去了，既然什么都不吃都能過(guò)，那么少吃一點(diǎn)又有什么關(guān)系呢?所以，從今天開(kāi)始，改善你的飲食習(xí)慣，從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)偶爾的饑餓其實(shí)并不是什么壞事。

細(xì)節(jié)1：一日三餐按時(shí)進(jìn)行(注意啦，是早中晚三餐，不是午餐晚餐加夜宵啊);

細(xì)節(jié)2：堅(jiān)決摒棄一切油炸食品，不管它看起來(lái)多么香多么誘人;

細(xì)節(jié)3：嚴(yán)格執(zhí)行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實(shí)晚上少吃點(diǎn)不會(huì)有你想象中的那么餓，如果實(shí)在餓得難受就早點(diǎn)睡覺(jué)吧!)

細(xì)節(jié)4：每次正餐前先喝一碗清湯，如果特別好喝的話，兩碗或者三碗也可以，不過(guò)一定要清湯哦，像那種飄著厚厚一層油的濃湯，不是不能喝，而是它已經(jīng)是正餐啦;

細(xì)節(jié)5：學(xué)會(huì)以粥代飯，比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什么的，很容易就飽了，還不油膩，對(duì)于吃了太久大魚(yú)大肉的腸胃有太多好處了;

細(xì)節(jié)6：咽下每一口飯或者菜之前，都認(rèn)真數(shù)數(shù)--據(jù)說(shuō)咀嚼20下是最有利于消化的，趕快試試吧;

細(xì)節(jié)7：如果你總是覺(jué)得餓，就把你的目光轉(zhuǎn)移到水果上吧!蘋(píng)果、香蕉、橙子、柚子……太多啦，尤其是柚子，很撐肚子并且有利于消化，含有豐富維生素，實(shí)在是極力推薦啊。

細(xì)節(jié)8：拋棄所有的有色和有泡泡的飲料，喝點(diǎn)綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什么的，習(xí)慣了一樣好喝，相信我;

細(xì)節(jié)9：吃完晚餐后至少散步半小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天的晚上其實(shí)很美，尤其是回家發(fā)現(xiàn)身輕如燕的時(shí)候。