許多人不愛喝白開水，于是每天渴了就喝鮮奶、酸奶或奶粉等奶制品來代替水。這里小編要提醒您，超量飲用牛奶或不注意飲用時間，長此以往容易長出腎結(jié)石。

1、睡前喝牛奶并非人人適宜

近幾年，營養(yǎng)學界提倡晚間喝牛奶，原因在于牛奶中含有色氨酸，能鎮(zhèn)靜安神，有助于睡眠。這對于一般健康者來說，是有益的，但對于腎結(jié)石患者或已治愈者來說，就不同了。

要知道，正常人在睡眠后不再飲水，夜間的尿量自然就會減少(正常人排尿量比例為，日間：夜間＝3～4：1)，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。牛奶中含鈣較多，而許多腎結(jié)石成分中大部分都含有鈣鹽(草酸鈣結(jié)石、磷酸鈣結(jié)石)，含鈣結(jié)石形成的危險因素則是鈣質(zhì)在尿液中的濃度短時間內(nèi)突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰時段，如此時正處于睡眠狀態(tài)，鈣通過腎臟較多，加之尿液濃縮，就容易形成結(jié)石。因此，不提倡腎結(jié)石患者及某些易感人群在臨睡前飲牛奶，尤其是特濃牛奶。

牛奶雖是健康飲品，但不能代替水來喝。健康人每天喝250~500毫升牛奶，就可以滿足身體所需了。

2、牛奶當水喝結(jié)石“找上門”

曾有一位新媽媽生育后因為奶水少，為了讓孩子有奶吃，每天大量沖飲較濃的奶粉喝。在孩子剛滿10個月的時候，有一天她突然尿血了，經(jīng)過泌尿系超聲檢查，結(jié)果患上了雙腎多發(fā)性小結(jié)石。

前幾年出專家門診，我曾經(jīng)看到過一個8歲的胖女孩，沒有疾病史及遺傳病史，因尿常規(guī)異常來到腎臟內(nèi)科就診，經(jīng)過泌尿系超聲檢查竟然是長了腎結(jié)石，而且已經(jīng)有0.8厘米大了，這是我所見到過年齡最小的腎結(jié)石患者。經(jīng)過詢問女孩的母親，了解到女孩從小到大從不喝水，渴了就喝飲料、牛奶，每天都要喝大量的牛奶。

人體每天需鈣量因人而異，在普通膳食中，攝入的鈣通常僅有20%~30%由小腸吸收并進入血液中。眾所周知，牛奶是含鈣、蛋白質(zhì)極其豐富的飲品，因為每日膳食中其他食物還能提供豐富的鈣質(zhì)，過量攝入牛奶，會引起尿鈣排出增多。如果是腎結(jié)石的易感人群，就易誘發(fā)腎結(jié)石。