首先，吃鹽過多會脫發(fā)。鹽分可導致人體內(nèi)水的潴留，同樣在頭發(fā)內(nèi)造成滯留水分過多，從而影響頭發(fā)正常生長發(fā)育。同時，頭發(fā)里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

其次，吃糖過多會使發(fā)變黃。糖在人體的新陳代謝過程中會形成大量的酸性物質(zhì)，破壞維生素B族，從而擾亂頭發(fā)的色素細胞代謝，致使頭發(fā)逐漸因失去原有顏色而枯黃。過多的糖在體內(nèi)還會使皮脂增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，繼而會導致大量脫發(fā)。

建議，女性每日攝入鹽分應在5克以下，盡量少吃含糖過多的食物。

此外，為防止出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，應注意一下三點：

合理的飲食

維生素缺乏是導致脫發(fā)的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫發(fā)。此外，蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長。因此，合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長，又有助于身體的健康。

護發(fā)方法

細心呵護頭發(fā)可預防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會損害頭發(fā)。

減輕壓力

壓力過重會引發(fā)各種身體疾病，包括脫發(fā)，使頭發(fā)在幾個月內(nèi)都處于休眠期，所以預防脫發(fā)應避免過重的壓力，平時多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣。