不要吃得過(guò)多

冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十種食物 ·冬天吃水果不當(dāng)有害健康·臉色暗黃，女人該吃什么 ·教你吃出一個(gè)冬季美人 ·冬季女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏好湯品　　飛機(jī)升到高空后，腸胃血液供應(yīng)相應(yīng)減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動(dòng)減弱。所以，乘飛機(jī)之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。

少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食物

研究發(fā)現(xiàn)，人體在空中時(shí)腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時(shí)增加兩倍。故在乘機(jī)前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產(chǎn)生氣體的食物，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

注意不要進(jìn)食太油膩的食物

過(guò)分油膩的食物在胃內(nèi)排空緩慢，停留時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，一般需四至五小時(shí)方能從胃中排空。飛機(jī)進(jìn)入高空之后，由于胃內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，會(huì)使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減弱，食入過(guò)多油膩食物難以消化吸收。易出現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。

為了適合空中旅行的生理特點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)食一些產(chǎn)生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補(bǔ)充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機(jī)旅游時(shí)上飛機(jī)食用。

1　米面類：面包、各種點(diǎn)心、餅干、面條、炒面等等：

2　乳類：干酪、奶油、酸牛奶等：

3　蛋類：蛋糕、蛋點(diǎn)心、蛋湯等：

4　蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。

5　肉類：各種瘦肉、肉松、動(dòng)物肝臟等：

6　甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：

7　水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

只要你把握住乘飛機(jī)前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中旅行更加愉快!