很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，但是你吃夜宵的方法正確嗎?你知道健康吃夜宵的四大注意嗎?下面專家會為大家介紹健康吃夜宵的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ�有所幫助�?/p>

健康吃夜宵的四大注意分別是：

夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

夜宵不要太咸，因?yàn)樘�咸除了會造成你想不停的喝水之外，還會導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計(jì)算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然會影響到睡眠質(zhì)量。

上面具體為大家介紹了健康吃夜宵的四大注意事項(xiàng)，大家一定要按照這四大注意事項(xiàng)吃夜宵，以避免給身體健康傷害。