滋補(bǔ)身體要注意什么呢？現(xiàn)在大家對于自己的身體健康都非常注重，許多人更是在平常生活中通過一些營養(yǎng)品來保健，其實(shí)，滋補(bǔ)身體的時候需要注意適量，如果過量的話，反而可能會對身體造成傷害，下面我們就具體來了解一下。

維生素A：它有強(qiáng)健骨骼和保護(hù)視力的功效，有助于白細(xì)胞的生成。但沒有證據(jù)顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克;女性0.6毫克。潛在風(fēng)險：吸煙者每天補(bǔ)充20毫克會增加肺癌風(fēng)險;常人長期每天補(bǔ)充1.5毫克增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險;孕期服用可能導(dǎo)致胎兒缺陷。

維生素B：能促進(jìn)機(jī)體代謝、保護(hù)免疫和神經(jīng)系統(tǒng)。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與癡呆有關(guān)的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風(fēng)險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維B6為1.4毫克，女性1.2毫克;維B12為0.0015毫克。潛在風(fēng)險：超過200毫克可導(dǎo)致神經(jīng)損傷。

維生素C：保護(hù)骨骼、牙齒、牙齦。干重體力活或天氣寒冷時，服維C能預(yù)防感冒。孕婦、吸煙、酗酒者易缺乏。每日推薦量：40毫克。潛在風(fēng)險：每天超過1000毫克會引發(fā)頭痛和腹瀉。

維生素D：能預(yù)防心臟病、糖尿病、癡呆和某些癌癥，甚至有助于控制體重。推薦劑量：沒有標(biāo)準(zhǔn)。人體約90%的維D可通過曬太陽獲得。潛在風(fēng)險：每天攝入25—50微克會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。

維生素E：它可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞的健康生長，預(yù)防血栓的產(chǎn)生。血液的含量比較高的人，心臟病的風(fēng)險會比較低。每天推薦的量：女性3毫克，男性4毫克。潛在的風(fēng)險：與他汀類的藥物一起服用有可能會減少“好”膽固醇的含量。