吃飯不能吃過飽這是大家都了解的事情。但是每當美食堆滿整個桌子的時候，喜歡美食的朋友們肯定忍不住要吃到非常飽。尤其到了秋季開始進補的季節(jié)，吃得太飽非但不能補充營養(yǎng)，反而會加速大腦的衰老。

1、長期飽食會導致大腦早衰。

飽食能誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)，這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化后，供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)就會減少，使人記憶力下降，甚至發(fā)生腦組織萎縮，引起老年癡呆。有學者還發(fā)現(xiàn)一個驚人的事實：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

2、腸道負荷過重引發(fā)胃病。

長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良。人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應有的休養(yǎng)。

3、容易導致“三高”。

過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。

4、造成骨質(zhì)疏松。

長期飽食會使人體內(nèi)甲狀腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松。

首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會提前產(chǎn)生飽腹感，有助于防止暴飲暴食。特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入。

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