不少的研究都表示，我們很多的司機(jī)都是處于一種亞健康的狀態(tài)的，而且主要就是因?yàn)樗緳C(jī)的飲食不合理引起的，而其中最嚴(yán)重的就是出租車司機(jī)的身體的，其實(shí)主要在出租車司機(jī)的飲食上改善一些就能很容易的避免亞健康的狀態(tài)，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)司機(jī)保健康的飲食禁忌吧。

常用食品：根據(jù)上述安排飲食的原則，可常食瘦肉、肝、腎、乳、蛋、魚、花生、芝麻、大豆、米、面、胡蘿卜、花菜及其他綠葉蔬菜等食品，尤可常進(jìn)下述三種保健食品：

(1)核桃肉：內(nèi)含脂肪、蛋白質(zhì)、糖和維生素A、C、E及無(wú)機(jī)元素磷、鐵、鎂等物質(zhì)，有強(qiáng)腦補(bǔ)腎等作用。

(2)蜂乳：內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)人體血液循環(huán)和內(nèi)分泌等作用，從而可以收到提高工作能力、振奮精神、消除疲勞等效果。

(3)各種花粉制品：如松花粉、菊花粉、桂花粉、油菜花粉、玫瑰花粉、金針菜花粉等，均富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、降低血脂等作用，久服可以收到增強(qiáng)體力、提高耐力、消除疲勞等效果。

精力充沛、反應(yīng)力良好是保證駕車安全的關(guān)鍵，任何對(duì)司機(jī)反應(yīng)能力帶來(lái)負(fù)面影響的行為，都屬于禁忌之列：

1.刺激性食物。喝酒是開車的大忌，喝過(guò)量的咖啡也能引起反應(yīng)能力的減弱，司機(jī)還是少進(jìn)食這些刺激性食物為好。

2.不喝水、憋尿。為了減少上路后上廁所的麻煩，部分司機(jī)開車前盡量不喝水，有時(shí)為趕時(shí)間情愿憋尿也不找地方解決。專家強(qiáng)調(diào)，充足的水分?jǐn)z入是人體必須的，它的其中一個(gè)功用是維持泌尿系統(tǒng)的循環(huán)正常。司機(jī)為怕上廁所而少喝水，時(shí)間長(zhǎng)了泌尿系統(tǒng)結(jié)石增多。同時(shí)，憋尿的過(guò)程中，膀胱負(fù)荷加重，也會(huì)分散注意力。

3.餓肚子開車�？崭归_車的壞處是，饑餓狀態(tài)下人體內(nèi)血糖降低，到一定程度就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應(yīng)能力，成為交通意外的隱患。專家認(rèn)為，司機(jī)不可以餓著肚子開車，必要時(shí)在車內(nèi)準(zhǔn)備蘇打餅干一類的食品，餓了就適時(shí)補(bǔ)充。

如果想讓司機(jī)的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，那么我們?cè)陲嬍成暇鸵�注意上面的這些問(wèn)題，這樣才能有效的保證司機(jī)的健康的。