因為現(xiàn)在大家的工作壓力都很大，不規(guī)律的飲食習(xí)慣一直在危害著我們的身體健康，當(dāng)你工作完，感覺到自己已經(jīng)非常的餓了，這個時候會不會隨便找些東西就填肚子？專家提醒大家：如果感覺餓過頭了，其實在吃其他東西之前應(yīng)該先吃一些流質(zhì)的食物。

人在餓的時候往往“饑不擇食”，如果隨便吃東西，可能傷害胃腸，給身體健康埋下隱患。最好的辦法是，先喝一點粥，再恢復(fù)正常飲食。

在極度饑餓時，人體的胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導(dǎo)致食滯，影響食物的消化和吸收。此時應(yīng)先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，因為它進(jìn)入胃里以后會像“抹墻”一樣修復(fù)饑餓對胃黏膜上皮細(xì)胞的損傷，小米粥最佳。

除了粥，軟爛一點的面條、面片湯也是較好的選擇，可以安排在正常進(jìn)食之前，然后再吃餅干、面包等主食，或者含有淀粉的菜肴，如甜玉米、燉土豆等。此外，進(jìn)食量也需要逐步增加，而不應(yīng)在饑餓后立刻吃太多食物，以免短時間內(nèi)對消化液的需求大量增加，加重胃腸器官的負(fù)擔(dān)。

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