在日常生活中，大家經(jīng)常會(huì)暴飲暴食，或者饑餓過頭，還有些人習(xí)慣不吃早餐，這些對(duì)身體健康都會(huì)有影響，那如何選擇正確的進(jìn)餐方式，也可以讓食物營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮最佳功效呢？下面小編大家一起來看看吧。

餐前餐后怎么吃 保護(hù)腸胃最健康

1、正確：湯→青菜→飯→肉→半小時(shí)后水果

錯(cuò)誤：邊吃飯邊喝湯

危害：用餐時(shí)邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯后再來一大碗湯，都會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，容易阻礙正常消化。

2、正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。

錯(cuò)誤：飯后馬上吃水果

危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。米飯、面食含淀粉及肉食等含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。如果進(jìn)餐時(shí)吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會(huì)阻塞消化快的水果;所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)高溫下，很容易腐爛產(chǎn)生毒素，從而導(dǎo)致身體產(chǎn)生病痛。

3、正確：餐前一小時(shí)吃水果，由于水果是生食，吃完后再進(jìn)食熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。若餐后吃則應(yīng)在半小時(shí)后再食用。

錯(cuò)誤：飯后馬上吃甜點(diǎn)危害：會(huì)中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程，胃內(nèi)食物容易腐爛，被細(xì)菌分解成酒精及醋一類的東西，產(chǎn)生胃氣，形成腸胃疾病。

4、正確：餐后半小時(shí)再吃較為適宜，有助于消化。

饑腸轆轆時(shí)，食物出現(xiàn)在我們的面前，我們就會(huì)完美詮釋“饑不擇食”這個(gè)成語。什么都往嘴巴里塞，并且狼吞虎咽。小心!有些食物在饑餓難耐時(shí)，反而不能吃!