糖是我們生活必不可少的東西，不管是作為調(diào)料還是零食或是輔材，如果沒有糖的話就沒有這么多姿多彩的風(fēng)味，但是糖不能多吃。這個(gè)道理估計(jì)很小的時(shí)候媽媽都在提醒我們，多吃糖會(huì)壞牙齒，但是糖的誘惑依然讓我們難以抵擋。

研究結(jié)果顯示，1天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)多了1倍。

此外，假如一天攝取的總熱量有17%至21%來自添加糖，心臟病風(fēng)險(xiǎn)比添加糖攝取量占不到總熱量10%的人高出38%。

以1天攝取2000大卡熱量計(jì)算，假如21%熱量,約420大卡來自添加糖，相當(dāng)于1天喝3罐含糖飲料。

研究還發(fā)現(xiàn)，每周攝取7份以上含糖飲料的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比每周攝取1份以下含糖飲料的人高29%。

發(fā)表在最近出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

研究職員指出，過往已經(jīng)有研究以為，高糖分?jǐn)z取，特別是含糖飲料，與肥胖,高血壓,Ⅱ型糖尿病以及會(huì)引發(fā)心臟疾病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)因子有關(guān)，但大多數(shù)研究著重在含糖飲料，而不是整體糖量的攝取。而這項(xiàng)最新研究報(bào)告則是第一個(gè)關(guān)于糖分與“因心臟病而死亡”有關(guān)聯(lián)的研究。

雖然科學(xué)家承認(rèn)，吃糖會(huì)讓人產(chǎn)生喜悅和滿足感，在心情不好的時(shí)候吃能夠減輕痛苦，但是吃的過多不但對(duì)牙齒損害很大，還會(huì)造成肥胖和糖尿病，所以我們應(yīng)該在平常的飲食中減少糖的攝入，飲料、蛋糕等食物也需要控制。