我們的生活離不開肉類，他不但豐富了我們的飲食還為我們補充者蛋白質(zhì)。肉類雖然是個好東西，但是由于做法不同肉往往被定義上不健康食物的行列之中，今天我們一起來看一下那種肉是最不能吃的。

油炸食品——能量密度高

油炸食品被世界衛(wèi)生組織列為十大垃圾食品之首，油炸的肉食更是“壞脂肪”的重災區(qū)。油炸過的肉能量密度高，經(jīng)常進食極易導致肥胖。

油炸食物中含有的油脂和氧化物質(zhì)，是導致高脂血癥和冠心病最危險的食品。

在油炸過程中，一般都會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，已有研究表明，常吃油炸食物的人，某些癌癥的發(fā)病率要遠遠高于不吃或極少吃油炸食物的人。

罐頭類食品——營養(yǎng)素被破壞

肉罐頭中肉的營養(yǎng)素遭到大量的破壞，其中的維生素幾乎被破壞殆盡。并且罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，營養(yǎng)價值大幅度縮水。

雖然海魚是極好的肉食選擇，但是不提倡吃海魚罐頭，比如沙丁魚罐頭、金槍魚罐頭等。除了魚罐頭中蛋白質(zhì)被破壞的原因外，魚罐頭里還含有超大量的嘌呤，會加重痛風病、高尿酸血癥患者的病情。

腌制食品——鈉鹽超標

不要經(jīng)常食用臘肉等腌制的肉類。一是因為腌制的肉類屬于高鈉食品，常常食用高鈉食品的人腎臟負擔會加重;二是在腌制過程中會產(chǎn)生對身體有害的亞硝酸鹽等物質(zhì)，會導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險增高。

另外，高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，使患胃腸炎癥和潰瘍的概率增加。有研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常性地攝入臘肉、臘腸的人，患結(jié)腸癌的風險要高于不吃或者極少吃腌制肉的人群。

加工的肉類——過多的添加劑

火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能的損害。

市場上出售的一些火腿、鹵肉等制品中都會添加一些防腐劑、增色劑和保色劑成分，造成人體肝臟負擔加重。

加工過的肉類，都會含有一定量的亞硝酸鹽，這也是導致某些癌癥發(fā)生的重大隱患。

這么看來我們平時吃的肉多數(shù)是因為自己選擇不當造成的，以后我們一定吃新鮮的肉類，通過自己加工的才更安全營養(yǎng)，同時陪烹飪方法最好用燒和涮蒸等，不要選擇油炸。