早餐吃得好不好。說就關系到你當天的精神狀態(tài)如何決定。所以對于早餐我們不可忽略。隊此之外，早餐不僅在選材上。還有食物的搭配上，都健康營養(yǎng)的早餐都講究，如早餐食材搭配不當，不但影響一天的情緒與健康抹上陰影。

錯誤吃法一、豆?jié){配油條

豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。

錯誤吃法二、白粥加小菜

有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。但是，白粥加配小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對于其他年齡層來說就是很不恰當?shù)脑绮痛钆�。白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養(yǎng)，會讓人營養(yǎng)不足，同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。

錯誤吃法三、牛奶加雞蛋

牛奶加雞蛋是現(xiàn)代很多人喜歡的一種西式的早餐，認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養(yǎng)和蛋白質來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養(yǎng)和蛋白質，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質和高營養(yǎng)的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。

錯誤吃法四、牛奶加水果

為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當?shù)乃�果搭配，引發(fā)腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。

早餐的搭配應該有適當?shù)臓I養(yǎng)，蛋白質和碳水化合物，才能保持一個早上的忙碌工作，才會有利于我們的身體健康�？偸蔷褪且�葷素搭配、干稀得當、富于變化、營養(yǎng)全面，這樣的早餐才是健康好早餐!

以上就是介紹了早餐搭配錯誤的吃法。這可能是你以前當做早餐的食物，那么從現(xiàn)在起。改善過來也不為晚。健康的早餐要葷素均衡，營養(yǎng)全面化。

1.體虛和患有慢性腸胃炎、關節(jié)炎者。