說起吃很多人都會自命吃貨，但是一個真正會吃的人，并不是一定要吃的多吃的貴，一定是會吃，吃的健康吃的養(yǎng)生，今天小編給大家分享一個會吃的達人的飲食表，絕對科學哦，大家可以一起來學習一下。

7:00喝杯溫開水。早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

8:00早餐吃熱食。調查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達36%。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。

9:30晨練別受寒。由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚后出門鍛煉，運動時護好腰腹。

12:00午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

15:00找老友聊天。不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。

18:00晚飯別太飽。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

19:00站立助消化。胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。

大家可以對照自己生活飲食習慣，看看是否夠科學養(yǎng)生，如果你還是暴飲暴食或者吃什么隨心情那就應該早點按照這個健康飲食來吃飯，才會使自己身體一直棒棒的。