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健康吃魚 警惕四大健康原則

健康吃魚 警惕四大健康原則

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提示2:巧辨魚的食物鏈

不同魚蓄積重金屬的能力是不同的,這是由魚的食物鏈決定的。通常食草類魚的重金屬含量要低于食肉類魚,淡水魚的重金屬含量要低于海魚。食草類的魚如草魚、鯽魚、鯉魚、鰱魚等,肉質(zhì)比較松嫩,魚刺相對(duì)較多,它們沒有食肉動(dòng)物的牙齒,以海藻或水草為食,因此體內(nèi)的重金屬主要來自水流和水中植物的污染,人食用后危害相對(duì)較小;而另一類兇猛的“食肉性”魚類,因靠獵食其他魚蝦類生存而在體內(nèi)會(huì)蓄積更高濃度的重金屬,這類魚的顯著標(biāo)志就是有明顯的用于撕咬食物的利齒,如帶魚、石斑魚、墨魚等,當(dāng)我們?cè)谔幚眙~腹時(shí),很容易發(fā)現(xiàn)未消化的小魚小蝦。另外,海魚的重金屬含量常常較淡水魚含量更高。

建議:不要單純地從魚的個(gè)頭大小來判斷是否安全。雖然從單一品種而言,個(gè)頭小的魚在水域中生存的時(shí)間短,重金屬自然更少,但同時(shí)也要考慮養(yǎng)殖環(huán)境,同樣大小,來自高山湖泊中的小魚肯定比工業(yè)污染區(qū)附近海域的小魚安全得多,而五年生的黃辣丁遠(yuǎn)比一年生的草魚小,但其體內(nèi)的重金屬含量恐怕要比草魚多。