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健康吃魚(yú) 警惕四大健康原則

健康吃魚(yú) 警惕四大健康原則

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提示2:巧辨魚(yú)的食物鏈

不同魚(yú)蓄積重金屬的能力是不同的,這是由魚(yú)的食物鏈決定的。通常食草類(lèi)魚(yú)的重金屬含量要低于食肉類(lèi)魚(yú),淡水魚(yú)的重金屬含量要低于海魚(yú)。食草類(lèi)的魚(yú)如草魚(yú)、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等,肉質(zhì)比較松嫩,魚(yú)刺相對(duì)較多,它們沒(méi)有食肉動(dòng)物的牙齒,以海藻或水草為食,因此體內(nèi)的重金屬主要來(lái)自水流和水中植物的污染,人食用后危害相對(duì)較小;而另一類(lèi)兇猛的“食肉性”魚(yú)類(lèi),因靠獵食其他魚(yú)蝦類(lèi)生存而在體內(nèi)會(huì)蓄積更高濃度的重金屬,這類(lèi)魚(yú)的顯著標(biāo)志就是有明顯的用于撕咬食物的利齒,如帶魚(yú)、石斑魚(yú)、墨魚(yú)等,當(dāng)我們?cè)谔幚眙~(yú)腹時(shí),很容易發(fā)現(xiàn)未消化的小魚(yú)小蝦。另外,海魚(yú)的重金屬含量常常較淡水魚(yú)含量更高。

建議:不要單純地從魚(yú)的個(gè)頭大小來(lái)判斷是否安全。雖然從單一品種而言,個(gè)頭小的魚(yú)在水域中生存的時(shí)間短,重金屬自然更少,但同時(shí)也要考慮養(yǎng)殖環(huán)境,同樣大小,來(lái)自高山湖泊中的小魚(yú)肯定比工業(yè)污染區(qū)附近海域的小魚(yú)安全得多,而五年生的黃辣丁遠(yuǎn)比一年生的草魚(yú)小,但其體內(nèi)的重金屬含量恐怕要比草魚(yú)多。