隨著我們生活水平的逐漸提高，我們的飲食也有了很大的提升，從最簡單的只能飽腹，到現(xiàn)在一日三餐諸多講究，不得不說這幾年老百姓生活條件好太多了。但是這么多的食物，到底哪些是有營養(yǎng)，那些是沒有營養(yǎng)還需我們有一雙火眼晶晶，今天小編帶你來看一下哪些會(huì)健康的食物。

1.油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標(biāo)簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。

2.灌裝濃湯

湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作�？墒�，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價(jià)值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品)，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

3.綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防 癌癥(癌癥食品)、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是有些人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。

4.酸奶制品

酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、鈣(鈣食品)和維生素(維生素食品)。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但有些超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購買時(shí)最好選擇普通的無脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果(水果食品)。

5.黃褐色馬鈴薯

黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植�？墒�，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖(血糖食品)，增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。

6、谷物早餐

如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

7、全麥面包

與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點(diǎn)?你一定想不到，一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量。

8、普通可樂

一杯可樂375ml，熱量168千卡�？蓸肥谴蠹易畛：鹊娘嬃�，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂;聚餐的時(shí)候要喝可樂、就連在家上網(wǎng)也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫?咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还�，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

以上這些食物一般都被包裝成華麗的外表，實(shí)則多吃無益，而且利潤極高，所以為了家人的健康我們應(yīng)該杜絕以上食物，多吃天然食物。