水對于我們每個人都一樣重要，特別是在天氣干燥的時候，在我們運動過后，我們更應該及時的為自己補充足夠的水份，不過如何補水才是合理的？我們在日常生活中會不會因為錯誤的補水而讓喝水變成傷害我們健康的事情呢？

倘若你只是一味的喝水，卻不懂得如何飲水才能真正保障自身健康，即便水充斥著再多的好處，卻等同于無益。因為，你將很容易就踏進補水的錯誤陷阱里。而你會在此之列嗎­不妨來看看幾個補水的錯誤陷阱吧。

大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在，不少MM劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動后喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。

謹慎攝入運動飲料

不少MM喜歡平時喝一些運動飲料，認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。

睡前喝大量水

不少MM覺得一覺起來很容易干燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話，可以在室內配備一個加濕器哦。

飲用淡鹽水

很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!

酸味飲料熱量低­

不少果汁飲料都使用檸檬酸，大量的酸類物質的攝入容易使人感到疲憊。秋季氣候干燥，失水也較多，因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來點酸味，不如取一個新鮮的檸檬。

過度補水

每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數字，不少MM為了保濕，大量飲水，事實上不必要的大量飲水很容易導致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導致體內電解質失衡，反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。

只要喝水就夠了

不少MM覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!

餐前大量喝水

不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。

冰水更解渴降火

到了秋天，人很容易感覺到干燥上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標不治本。不少MM都是虛火上升，血氣兩虧的體質，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至于過度涼性，也能夠有效降火補水。

早起喝水后立刻大量進食

不少MM早晨喝完水后覺得腸胃已經恢復正常了，于是大量進食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議，喝水后腸胃需要一定時間進行反應，如果實在覺得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物，能夠讓腸胃慢慢適應哦!