水對(duì)于我們每個(gè)人都一樣重要，特別是在天氣干燥的時(shí)候，在我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后，我們更應(yīng)該及時(shí)的為自己補(bǔ)充足夠的水份，不過(guò)如何補(bǔ)水才是合理的？我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?huì)不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的補(bǔ)水而讓喝水變成傷害我們健康的事情呢？

倘若你只是一味的喝水，卻不懂得如何飲水才能真正保障自身健康，即便水充斥著再多的好處，卻等同于無(wú)益。因?yàn)椋�你將很容易就踏進(jìn)補(bǔ)水的錯(cuò)誤陷阱里。而你會(huì)在此之列嗎­不妨來(lái)看看幾個(gè)補(bǔ)水的錯(cuò)誤陷阱吧。

大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在，不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動(dòng)后喝水，要循序漸進(jìn)，讓身體能夠適應(yīng)。

謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)飲料

不少M(fèi)M喜歡平時(shí)喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，認(rèn)為能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。事實(shí)上市面上不少運(yùn)動(dòng)功能型飲料是為大量運(yùn)動(dòng)的人士設(shè)置的，能夠瞬間補(bǔ)充能量，但是熱量較高。如果運(yùn)動(dòng)量較小的話(huà)，對(duì)腎臟壓力也較大，因此建議謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動(dòng)型飲料哦。

睡前喝大量水

不少M(fèi)M覺(jué)得一覺(jué)起來(lái)很容易干燥，因此睡前會(huì)大量喝水。但睡前大量喝水會(huì)導(dǎo)致身體水腫，腸胃負(fù)擔(dān)加重，也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺(jué)得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話(huà)，可以在室內(nèi)配備一個(gè)加濕器哦。

飲用淡鹽水

很多MM都曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說(shuō)法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。因此早上如果想要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以喝一杯溫開(kāi)水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)哦!

酸味飲料熱量低­

不少果汁飲料都使用檸檬酸，大量的酸類(lèi)物質(zhì)的攝入容易使人感到疲憊。秋季氣候干燥，失水也較多，因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來(lái)點(diǎn)酸味，不如取一個(gè)新鮮的檸檬。

過(guò)度補(bǔ)水

每天正常攝入1L-2L水是相對(duì)正常的數(shù)字，不少M(fèi)M為了保濕，大量飲水，事實(shí)上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對(duì)腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會(huì)引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。

只要喝水就夠了

不少M(fèi)M覺(jué)得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見(jiàn)的水，蔬果、粥，都是不錯(cuò)的選擇，比起大量攝入的沒(méi)有味道的水分，蔬果類(lèi)還能夠有效補(bǔ)充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!

餐前大量喝水

不少M(fèi)M聽(tīng)說(shuō)餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過(guò)度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過(guò)100ml。

冰水更解渴降火

到了秋天，人很容易感覺(jué)到干燥上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標(biāo)不治本。不少M(fèi)M都是虛火上升，血?dú)鈨商澋捏w質(zhì)，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至于過(guò)度涼性，也能夠有效降火補(bǔ)水。

早起喝水后立刻大量進(jìn)食

不少M(fèi)M早晨喝完水后覺(jué)得腸胃已經(jīng)恢復(fù)正常了，于是大量進(jìn)食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議，喝水后腸胃需要一定時(shí)間進(jìn)行反應(yīng)，如果實(shí)在覺(jué)得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類(lèi)的食物，能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)哦!