我們知道鹽份是我們身體必須的一種營(yíng)養(yǎng)素，所以，我們?cè)诔床说臅r(shí)候都會(huì)放一些鹽在菜肴中，不過，大家近幾年應(yīng)該知道過量的食用鹽份是對(duì)健康很不利的，所以，我們想告訴大家過量吃鹽給健康帶來的諸多危害。

1、頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃

吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。

近年來，國(guó)外很多研究也表明，飲食過咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。

2、面部浮腫

浮腫的臉蛋可沒有美感，之所以會(huì)有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

3、雀斑、黃褐斑

吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時(shí)要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

4、面色黑黃，皺紋增多

吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

容貌對(duì)于人們來說十分重要，相信你不會(huì)不在乎自己的容貌，要知道喜歡“重口味”，鹽吃太多就會(huì)損傷容貌，使皺紋、雀斑快速爬上臉。另外，吃太咸除了會(huì)傷害皮膚，還會(huì)增加高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)。