當(dāng)我們常常需要熬夜和晚睡的時(shí)候，吃宵夜也就成了自然而然的事情，而且現(xiàn)在生活中我們可以選擇的夜宵有很多，但是，我們必須要面對(duì)常吃夜宵對(duì)我們健康的危害，今天就列出最嚴(yán)重傷害健康的四條，大家一起看看吧。

一、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

宵夜總是免不了魚肉，味雖美，半夜吃完就睡，消化卻是個(gè)大難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加，除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

二、影響睡眠

我們都有這種經(jīng)歷，晚上吃的太飽，怎么都睡不著。這是因?yàn)槌蕴�飽�?huì)使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。更何況吃夜宵的時(shí)間都比較晚，晚餐的食物都還沒(méi)消化，再加上夜宵進(jìn)的食物，胃的壓力可想而知。

三、增加膽固醇

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時(shí)又進(jìn)食太多，或是頻繁、屢次進(jìn)食，將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積，會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

四、容易形成結(jié)石

人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時(shí)，若吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時(shí)排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成晶體，久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

可見(jiàn)，吃夜宵對(duì)身體危害不可忽視，要想身體以后健康長(zhǎng)壽，小編建議，還是減少吃夜宵的次數(shù)吧。如果非要吃不可，也一定要少食，吃后喝杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃加快消化吸收，同時(shí)，不要馬上睡覺(jué)，可先泡個(gè)腳，等飽腹感沒(méi)有那么強(qiáng)再入睡。