很多人為了不剩飯不浪費，會強迫自己吃得太飽，但科學(xué)養(yǎng)生應(yīng)該“寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹”，下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹過飽的危害和控制飲食的好處。

長輩們經(jīng)歷過艱難的挨餓時期，所以也將粒粒皆辛苦的節(jié)約思想教育給孩子們，很多家庭甚至有寧可撐著，也不能留剩飯剩菜的餐桌規(guī)范，但是正如健康諺語“若要百病不生，常帶饑餓三分”“每餐留一口，活到九十九”“要想身體好，吃飯不過飽”所說的那樣，吃的過飽的害處也不少。

長輩們都說，寧可撐死人，也不占著盆，即使你已經(jīng)吃飽了，也一定要把這頓飯吃得一點不剩才行。實際上，這種做法是不科學(xué)的甚至是有害的。吃得過飽，精神恍惚，昏昏沉沉。拿一臺機器打比方，你總是讓它超負荷工作，你想想是不是損耗太快，一定會縮短它的使用壽命的。人也一樣，人體系統(tǒng)就是一臺復(fù)雜的機器，為了讓他更好的工作，平時一定要好好的保養(yǎng)。

若要百病不生，常帶饑餓三分

1、智力下降，大腦遲鈍

大腦是無節(jié)制飲食最大的受害者。當(dāng)然，并不是空腹大腦就能保持清醒。如果營養(yǎng)不良或不能保持營養(yǎng)平衡，思維能力也會下降。因此，吃得太少也是不可取的。但吃得過飽時，由于血液被消化系統(tǒng)大量占用，人體內(nèi)的血液量對整體運轉(zhuǎn)來講就不能平均分配了，分配在大腦中的血液相對減少，導(dǎo)致思維能力降低，大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。要使大腦正常工作，吃八分飽是最佳狀態(tài)。吃得過飽，腸胃負擔(dān)過重，血液都去支持腸胃了，從而導(dǎo)致大腦供血不足，得不到足夠的能量維持正常運轉(zhuǎn)，所以會出現(xiàn)精神恍惚等癥狀。

2、脂肪增多，致肝硬化

人體每天的消耗是一定的，每次如果都攝入過多，除了供給生命各項活動之外，剩余的能源物質(zhì)就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，體內(nèi)血液中的脂肪多了會出現(xiàn)高血脂，動脈粥樣硬化，繼而會出現(xiàn)高血壓冠心病等不良癥狀。如果肝臟中的脂肪堆積多了就會造成脂肪肝，嚴重的會導(dǎo)致肝硬化，這也是很危險的。 大量的脂肪堆積皮下，腹部，出現(xiàn)胃部增高，將軍肚等等，影響體型也給工作行動帶來不便。

3、胃部膨脹，消化失調(diào)

總是吃得過飽，會使胃部總是處于一種膨脹狀態(tài)，加重胃的消化負擔(dān)，人在大量進食之后，會使人發(fā)困，發(fā)懶，如果你吃飽之后馬上工作，運動，就會使體內(nèi)大量的血液流向其他部位，而使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少，進一步影響到消化，如果長時間持續(xù)這樣，消化系統(tǒng)就會出現(xiàn)不良癥狀。消化功能失調(diào)之后再想調(diào)理好就會有很大難度了。