飲食我們一直提倡大家要適量的食用，不可以吃的太飽，今天我們想提醒大家，在我們生活中有些食物雖然美味，但是從健康的角度上來講，如果過多食用會給自己的健康帶來不必要的麻煩。

1.燕麥片

建議每日攝入量：1/4碗

1/4碗麥片相當(dāng)于只占了碗底那么多，而大多數(shù)人每頓通常會食用相當(dāng)于這三倍的量(大約2/3碗到1碗)。

2.炸土豆片

建議每日攝入量：11片左右

你會相信包裝袋上寫的“非油炸食品”嗎?雖說將食量控制在11片左右是比較健康的，可是一旦打開了包裝袋，不把它吃完你停得下來嗎?所以這種食品還是少碰為妙。

3.自助冰凍酸奶

建議每日攝入量：1盎司

我們這里所建議的1盎司針對的是一種口味冰凍酸奶的量，因為通常情況下店員會告訴你可以選擇不同口味的酸奶，這時我們就很容易在不知不覺的情況下過量食用冰凍酸奶，所以一定要留意。

4.各種堅果

建議每日攝入量：1/4碗或18顆左右

堅果屬于高熱量的食物，只需一點點就能攝入大量卡路里，很容易產(chǎn)生飽腹感。所以，慢點吃可以讓你減少吃得更多的沖動。

5.冰茶

建議每日攝入量：1/2瓶

注意，我們平時見到的飲料瓶可是我們所需冰茶量的兩倍。不過，如果選擇的是無糖的冰茶，就大可以放心飲用了，因為無糖的茶是不含卡路里的。

6.切片面包

建議每日攝入量：1片

不要找借口說面包需要兩片夾在一起吃，一片面包折疊不也是三明治嗎!相信我，如果給了你第二片面包，你一定會想再來點果醬沙拉什么的，所以，1片面包是最健康的選擇。

7.奶酪

建議每日攝入量：一片

一片面包加一片奶酪大概是這世界上最簡陋的三明治了，想要更豐富一些，不如加一些蔬菜進去，紅辣椒、菠菜或是鱷梨都是不錯的選擇。

8.餅干

建議每日攝入量：2片

吃貨們一定要吐槽了：有沒有搞錯?兩片也叫吃啊!好吧，那么要么就放開肚皮吃，要么就在那兩片餅干上涂點芝士吧。