人在饑餓的時(shí)候往往饑不擇食，對(duì)于食物的選擇總是很隨意，但是，大家要知道，如果吃錯(cuò)了東西，很可能會(huì)給自己帶來(lái)不適，甚至?xí)�危及到生命的安全，比如甜食就很不適宜我們空腹食用。

不少女性朋友喜歡吃甜食，卻沒(méi)有了解過(guò)這吃甜食的時(shí)機(jī)是否恰當(dāng)�？崭沟臅r(shí)候千萬(wàn)不要吃甜食，里面有很多對(duì)身體不好的壞處，所以妹子們千萬(wàn)要改掉餓了就想吃蛋糕的壞習(xí)慣，不僅容易發(fā)胖而且對(duì)身體也不好。下面將為大家講述個(gè)中壞處以及正確吃甜食的各種問(wèn)題!

空腹食甜的害處

人 吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃�，從而使血糖恢�?fù)正常。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過(guò)度釋放，使血糖快速下降，甚 至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力。

此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過(guò)多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。

何時(shí)吃甜為佳?

專(zhuān)家推薦吃甜品的最佳時(shí)間最好在運(yùn)動(dòng)前、嘔吐或腹瀉時(shí)及糖尿病病人低血糖時(shí)。

1、運(yùn)動(dòng)前：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需消耗大量體能，但運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐。這時(shí)適量吃些甜食可滿(mǎn)足人體的能量供應(yīng)。

2、嘔吐或腹瀉時(shí)：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

3、糖尿病病人低血糖時(shí)：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。

現(xiàn)在每個(gè)人壓力都很大，不少的朋友不能按時(shí)吃飯，這就會(huì)導(dǎo)致饑餓的時(shí)候隨便吃，如果想保護(hù)自己的健康，空腹時(shí)的食物選擇大家一定要謹(jǐn)慎。