現(xiàn)在因為生活壓力大而導(dǎo)致的睡不著和失眠是很普遍的，但是還有一部分朋友是因為胃部不適而睡不好，比如燒心反酸等，其實造成這種情況的主要原因是我們在睡前吃錯了東西導(dǎo)致的。

據(jù)美國《預(yù)防》雜志最新報道，近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題。睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸。

堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流�？品蚵�博士表示，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

柑橘類水果或果汁

柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸�？品蚵�博士表示，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。

巧克力

巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

酒

科夫曼博士表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。

油膩食物

包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。

蘇打水

蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。

如果大家想擁有良好的睡眠，大家除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還需要格外的注意自己晚餐和睡前吃的食物，因為有不少的食物都是會影響到睡眠質(zhì)量的。