水是我們身體必不可少的營養(yǎng)素，所以補水是我們每天都會做的事情，不過，在生活中有不少的朋友喜歡用飲料和咖啡來進行補水，可大家不知道這種錯誤的補水方法不止不能幫助我們達到目的，還會傷害我們的健康。

【甜飲料補水效果差】

甜飲料普遍含有較多糖、色素、防腐劑、鹽分等，不但補水效果差，喝很多也未必解渴，而且經(jīng)常飲用不利于健康�！渡攀持改稀方ㄗh不要用飲料代替水。有些人尤其是兒童青少年，一口渴就想喝飲料，這是一種很不健康的習(xí)慣，應(yīng)當改正。

世界衛(wèi)生組織(WHO)最近建議，每天攝入糖最好不要超過25克，以保護牙齒和避免肥胖。但幾乎任何一瓶或任何一罐甜飲料中的糖都會超過25克。大多數(shù)甜飲料含糖約10%，有的低至5%，個別無糖飲料在0.5%以下。每天喝一瓶(約500毫升)或一罐(約350毫升)甜飲料就已經(jīng)太多了。

除糖之外，飲料還普遍含有較多鈉(相當于鹽)。飲料中加鹽能突出甜味，改善風味，增強口感，防腐等。這也是喝飲料解渴效果較差的原因。

【咖啡不能補水】

與泡茶不同，沖咖啡以濃取勝�？Х人�分少，干貨多，往往要加入糖、奶、植脂末等，糖和脂肪含量都不低，濃濃的一杯，與其說補水，不如說補糖或補脂肪。而且，咖啡因有較強的利尿作用，加速水分流失，也限制了咖啡的補水效果�？傊�，喝咖啡也許能提神、充饑或消磨時光，但幾乎不能補水。

雖說咖啡不能補水，但喝咖啡對身體是有一定好處的。很多人認為咖啡不健康，其實越來越多的研究證據(jù)表明，咖啡不但對人體無害，還可降低患肝癌、腎癌、乳腺癌等癌癥的風險，對預(yù)防Ⅱ-型糖尿病、阿爾茨海默病等慢性病也有益處，而且似乎有咖啡因的普通咖啡比無咖啡因的“無因咖啡”作用更好。這可能主要得益于其中富含的抗氧化物和鉀。當然，速溶咖啡添加很多糖和植脂末要另當別論。此外，未過濾的咖啡會增加患心血管病的風險。

專家指出：在生活中最好的補水方法就是飲用白開水，而這種簡單還廉價的方法卻不能受到大家的關(guān)注還是因為朋友們喜愛根據(jù)自己的口味來選擇，但只顧口味不顧健康的飲食方法卻不斷的在傷害我們的健康。