生活中，我們每個(gè)人都有自己的保健經(jīng)驗(yàn)，特別是飲食保健方面，大家一定了解不少不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)品，不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)品也不是亂吃就能起到保護(hù)健康的作用的，下面的這四種營(yíng)養(yǎng)素如果亂吃一定會(huì)傷害到自己的健康。

魚(yú)肝油。 魚(yú)肝油是從海魚(yú)肝臟中提取出來(lái)的一種 脂肪油，主要成分為維生素A和D，可幫助預(yù)防嬰幼兒佝僂病，維持正常視力，這和老百姓所理解的“魚(yú)油”完全是兩回事。且維生素A、D都是脂溶性維生素，過(guò) 量攝入無(wú)法通過(guò)尿液正常排出體外，會(huì)對(duì)肝、腎造成負(fù)擔(dān)，因此魚(yú)肝油一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用，以免加重癥狀或發(fā)生中 毒。

能量飲料。 一般情況，能量飲料里除了含有葡萄 糖、果糖和維生素B族外還有�；撬�、賴氨酸、咖啡因、肌醇等成分�？Х纫蚩梢詼p少人體疲勞感，但這種中樞神經(jīng)興奮劑最大的特點(diǎn)是讓人易上癮，也就是說(shuō)，以 前喝一罐就可能起到提神作用，但是若長(zhǎng)期飲用，之后就可能需要增加劑量。因此，兒童和孕婦不宜飲用，以免影響發(fā)育。健康的成年人也需注意，雖說(shuō)這些飲料中 確實(shí)含有一些營(yíng)養(yǎng)素，但不宜對(duì)此產(chǎn)生依賴，尤其不能用它代替喝水，長(zhǎng)期用它抵抗“瞌睡蟲(chóng)”。餓了就要吃飯，困了、累了就要睡覺(jué)，感覺(jué)不到疲勞不代表不疲 勞。長(zhǎng)期飲用能量飲料“提神”，會(huì)透支身體，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，非常不可取。

營(yíng)養(yǎng)素軟糖。 常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)素軟糖一般屬兒童保健 品，這些營(yíng)養(yǎng)素軟糖都是膠質(zhì)糖，孩子吃后很易造成氣管堵塞。并且它們中很多都含有鈣質(zhì)及維生素D等，一般情況下，正常合理膳食的孩子無(wú)需額外補(bǔ)充維生素， 很多家長(zhǎng)總是擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，給孩子單獨(dú)吃這些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。殊不知，這些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量了同樣會(huì)中毒、出現(xiàn)結(jié)石或影響發(fā)育，給孩子身體帶來(lái)健康隱患。

保健酒。 很多人根本搞不清自己是什么體質(zhì)，就擅自服用具壯陽(yáng)等功效的保健酒。殊不知，這樣不但不能保健，反而傷身。實(shí)際上，陽(yáng)盛的人或者陰虛火旺的人都不能喝這種藥酒。另外，兒童、孕婦以及心腦血管疾病患者更不適宜飲用。

還需提醒的是，目前網(wǎng)上售賣的纖體梅，號(hào)稱是“以青梅為載體，從羅夢(mèng)果、明日葉等 草本植物中萃取有效成分，不含任何化學(xué)藥物的天然綠色食品”。但實(shí)際上，這類有減肥功效的產(chǎn)品，也應(yīng)屬于保健品。因此，患者在服用保健品前，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院 咨詢醫(yī)生或藥師，并購(gòu)買有保健品批號(hào)的產(chǎn)品，保健品并不能代替藥物，若患有疾病，還是需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服藥進(jìn)行規(guī)范治療

任何的食材和營(yíng)養(yǎng)品都是有針對(duì)的人群的，同時(shí)也都有自己的飲食禁忌，我們?cè)谶x擇食用的時(shí)候，一定要嚴(yán)格遵守因人而異和科學(xué)食用的原則，否則必然會(huì)事得其反。