因為我們每個人的習慣都不同，所以我們?nèi)粘ｏ嬍车姆椒ㄒ矔�有所不同，但是大家一定要知道不良的飲食方法會嚴重傷害我們的健康甚至會威脅到我們的生命，下面就給大家講一講都有哪些不良的飲食習慣等于慢性自殺。

錯誤的飲食方法

一個錯誤的飲食方法不僅會給我們帶來一些疾病，而且還會導致我們壽命縮短。那這些錯誤的飲食方法有哪些呢?

1、不食早餐

危害

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議

早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐盛

危害

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議

第一則要是晚餐要早吃，這樣的話，則可以降低尿毒結(jié)石的發(fā)病率哦。

第二則是晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三則是晚餐要少吃，而一般情況下，晚餐所供給的熱量不會超過全天熱戀的30%的。

3、進食過快

危害

加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

建議

我們應該吃飯的時候細嚼慢咽，給自己多留點吃飯的時間。

4、飲水不足

危害

導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議

平時生活中要多喝水，并且要勤上洗手間。

5、果蔬當主食

危害

造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

建議

在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

6、餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。建議，應該全面戒煙才是最好的。

7、保溫杯泡茶

茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。建議換杯子進行泡茶。

相信上述的這7種不良的飲食方法很多朋友都存在，今天我們既然一起了解了這些不良飲食方法對我們健康的危害，希望大家都能夠及早的糾正。