當氣候干燥的時候，一些朋友很易出現(xiàn)便秘的問題，便秘雖小但其實它對我們的健康傷害是很大的，相信大家對于應(yīng)對便秘都有自己的方法，但是如果在治療期間步入下面的誤區(qū)很可能效果很差。

1、不是所有香蕉都通便

一般人都認為，香蕉是潤腸的，但只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。另外，有腎病的人要注意防止血鉀升高。

2、蘿卜通便并不適合中老年

蘿卜是常見的通氣神器，也有人認為也可通便。其實，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。

但在中老年中，虛秘占的比例非常大。通俗講就是胃腸動力不足。本來氣就不足，再泄泄氣，便秘就更重了。

3、胃腸功能差吃芹菜更糟

便秘了，多吃點芹菜，因為它膳食纖維含量高，可緩解便秘。但要注意，它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。

況且，也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。這里的纖維素最好是可溶性的(如果膠、菊粉等)才具有更好的促排便作用。不溶性纖維會吸水，膨脹，增加大便量。

4、多喝水防便秘多喝茶致便秘

多數(shù)人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。

便秘者要多喝水而不是多喝茶。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8至10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

5、肉吃太多太少都可能導(dǎo)致便秘

工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。

因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃肉;但如果一點不吃，食物中缺乏脂肪，就不能潤腸通便，一樣可能加重便秘。

還有些人認為少吃點，就能緩解便秘，其實恰恰相反。我們要有便便，首先腸道內(nèi)就得有“貨”，食物越少，大便量越少，越不容易刺激腸道形成排便。

這樣做更安全有效

對于無張力便秘和痙攣性便秘的患者，建議每天攝入充足不少于2000毫升的水分，清晨可飲一杯250毫升左右的溫開水或淡鹽開水，既能軟化糞便，又可預(yù)防便秘。并攝入足量的纖維素，平時應(yīng)多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等纖維食物。

培養(yǎng)定時排便的習慣，按時排便非常重要，盡可能調(diào)整在每日早餐后排便。因早餐后已引起胃和結(jié)腸反射，此時訓(xùn)練排便，易建立條件反射。一旦有便意時，就應(yīng)排便，在任何情況下都不要克制和忍耐，并每日堅持一定量的運動。

培養(yǎng)自己良好的飲食習慣是可以幫助自己有效預(yù)防便秘的，現(xiàn)在正值秋季，干燥多風的氣候下，希望每位朋友都能根據(jù)自己的實際情況安排好自己的起居和飲食。