飯后一支煙。有關研究表明，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。所以，最理想的是戒煙。如果戒不掉，也最好少吸，特別是飯后不要馬上吸煙。
水果當主食�，F(xiàn)在提倡多吃蔬菜和水果，便有人以水果當主食，那些想減肥的女士更是如此。水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。如果長期這樣會因缺乏蛋白質等物質造成營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)和質來化解。但水果絕不能當主食。
進食速度過快。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉本科的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，飽腹感來得遲，一不注意就飲食過量，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。所以，應盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，放慢進食速度。
飲水不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。特別是上班一族，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，極易造成體內水分補給不足。所以，要多喝水，不要等感到渴了才喝，也不要一次喝得太多，要一次少喝，多喝幾次。
嗜飲咖啡。據(jù)美國醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。如果一個人每天喝5杯或更多的咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍。且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。此外，嗜飲咖啡還有可能降低受孕率。所以，想借飲咖啡提神或借此提高工作效率的話。請就此打住，建議少喝為好。