宜食物品

失眠之人宜食物品有。

龍眼肉
能開(kāi)胃益脾，補(bǔ)心長(zhǎng)智、安神養(yǎng)血，適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以龍眼肉煎水喝，也可與大棗，或銀耳，或蓮子一同燉服。

大棗
能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神，心脾兩虛失眠之人宜服食�！肚Ы鸱健份d：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味食或煎服。

銀耳
有滋陰生津、益氣和血、補(bǔ)腦潤(rùn)肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

靈芝
經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)和臨床觀察，靈芝有養(yǎng)心氣、補(bǔ)腎氣、益精氣的滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“保神、益精氣”�！吨袊�(guó)藥植圖鑒》認(rèn)為，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠”。所以，無(wú)論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠，皆宜食用。

百合
能清心安神。《日華子本草》稱它能“安心、定膽，益志，養(yǎng)五臟。”適宜神經(jīng)官能癥及神經(jīng)衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者食用。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。

啤酒花
據(jù)近代藥理研究，啤酒花具有一定的鎮(zhèn)靜作用。國(guó)外民間將啤酒花用于失眠和不安癥，我國(guó)民間常用啤酒花3克，開(kāi)水沖泡代茶飲，有利尿安神效果，適宜神經(jīng)衰弱失眠之人服用。

金針菜
能除煩熱、安心神。《本草正義》載：“今人恒以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著。”適宜陰虛火旺失眠癥。通常用金針菜30~50克，水煮半小時(shí)去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時(shí)飲服。

蓮子
能養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎，失眠之人宜食，尤其是睡眠不實(shí)、夜寐多夢(mèng)者宜服�！吨貞c堂隨筆》認(rèn)為：“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之，或同糯米煮蓮子粥食用。

蓮子心
善清心火�！侗静菰傩隆贩Q它能：“清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火”。適宜內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩失眠者食用。可用蓮子心1.5克，開(kāi)水沖泡代茶飲。

桑椹
補(bǔ)肝腎、滋陰血，民間常用于貧血失眠之人�！堕}南民間草藥》載：“治心腎衰弱不寐，鮮桑椹50~100克，水適量煎服。”以水三升，煮一升，去滓頓服。”民間常用大棗適量，柏子仁能養(yǎng)心安神，適宜神經(jīng)衰弱失眠者食用�！侗静菥V目》稱它“益智寧神”。《體仁匯編》中治療“勞欲過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)”的名方——柏子養(yǎng)心丸，就是以柏子仁為主，并稱“常服寧心定志，補(bǔ)腎滋陰。”

蜂王漿
實(shí)踐證明，蜂王漿對(duì)人體的生理功能具有明顯的調(diào)節(jié)作用，它能滋補(bǔ)身體、增強(qiáng)食欲、鎮(zhèn)靜安神，適宜神經(jīng)衰弱所致的失眠，服用蜂王漿后大腦功能明顯改善。

蜂蜜
能益氣補(bǔ)中。據(jù)中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授介紹，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠，臨睡前飲蜂蜜水1杯有效。

酸棗仁
能養(yǎng)肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸棗仁粥”，就是用酸棗二兩(60克)，以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥服食。也可單用酸棗仁3~6克，加白糖研和，臨睡時(shí)用溫開(kāi)水調(diào)服。

豬心
適宜心脾兩虛失眠者服食，古有“以臟補(bǔ)臟”之說(shuō)，心虛不寐吃豬心，有養(yǎng)心安神的效果。《證治要訣》中介紹：“治心虛多汗不睡者：豬心1個(gè)，帶血破開(kāi)，用人參、當(dāng)歸各二兩，裝入豬心煮熟，去二味藥，只吃豬心。”

黃魚(yú)
失眠之人宜常煮食。崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚(yú)主下利，明目，安心神。”石首魚(yú)即黃魚(yú)，故不寐者宜食之。

葡萄
性平，味甘酸�！侗窘�(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強(qiáng)志，令人肥健耐饑。”《滇南本草》認(rèn)為葡萄“大補(bǔ)氣血”，對(duì)心脾兩虛，氣血不足，心神失養(yǎng)的失眠之人，食之頗宜。尤其是葡萄酒，不僅是高檔營(yíng)養(yǎng)性飲料，同時(shí)還有滋陰補(bǔ)脾，興奮神經(jīng)，益氣安神的功效，對(duì)身體虛弱的失眠癥，最為適宜。

牡蠣肉
有滋陰養(yǎng)血的作用，早在崔禹錫《食經(jīng)》中就曾指出：“治夜不眠，志意不定。”對(duì)陰虛火旺而失眠、煩熱、盜汗、心神不安者，食之尤宜。

海參
性溫，味咸，能補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。《現(xiàn)代實(shí)用中藥》說(shuō)它“為滋養(yǎng)品，治神經(jīng)衰弱。”凡心血不足，心脾兩虛的失眠癥宜食之。

此外，失眠患者還宜多吃些小麥、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山藥、干貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及谷類、豆類、奶類、動(dòng)物心類、魚(yú)類和適量酒類等。