1、首先要消除眼睛的疲勞：睡眠是保護(hù)眼睛、消除疲勞的最好方法。所以我們提倡乙肝表面抗原陽(yáng)性攜帶者除要保證每晚7～8小時(shí)睡眠外，中午最好能午休半小時(shí)。另外長(zhǎng)期過(guò)多地看書讀報(bào)或用眼操作，常常會(huì)影響肝功變化。工作生活中看書寫字超過(guò)1小時(shí)者應(yīng)以視遠(yuǎn)觀景5～10分鐘做為休息；開(kāi)目注視搞研究或雕刻的人員應(yīng)學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神10分鐘作為休息。眼睛疲勞時(shí)應(yīng)多看一看綠色的草坪或樹(shù)木，以解除勞累。
2、用交叉工作法達(dá)到積極休息：腦力勞動(dòng)時(shí)間持續(xù)2小時(shí)后可更換為體力勞動(dòng)或做操運(yùn)動(dòng)一下，常是驅(qū)走疲勞的積極辦法；上班時(shí)精神過(guò)于集中在辦公書寫和思考上，下班時(shí)提壺開(kāi)水，買菜做飯亦可算積極休息。
3、有愛(ài)好，就能勞逸結(jié)合：上班時(shí)的精力集中，緊張的腦體勞動(dòng)常使你精疲力盡，沒(méi)精打采；但只要你有愛(ài)好，如養(yǎng)花賞花，打撲克，下象棋，練習(xí)書法繪圖，聽(tīng)音樂(lè)，跳舞，打太極拳，去公園散步，釣魚，養(yǎng)金魚，喂小鳥(niǎo)，唱京劇，哼小曲，……用娛樂(lè)生活使你精神放松，幫助你消除腦體上的疲勞。
4、注意動(dòng)靜結(jié)合和自我保�。汗ぷ鲗W(xué)習(xí)搞得你頭暈眼花，休息時(shí)間爭(zhēng)取去田間小徑，公園游樂(lè)場(chǎng)所去走一走，或找個(gè)僻靜處與友人、親人散散步、聊聊天，吃頓“野餐”。學(xué)會(huì)久動(dòng)后以靜休息，久靜后以運(yùn)動(dòng)休息，動(dòng)靜結(jié)合不僅能健身，更能養(yǎng)心和保肝。當(dāng)你白天奔波走累之后可用熱水燙腳消除你的疲勞；當(dāng)你站立勞動(dòng)腰酸腿痛時(shí)可用捶腰揉腿自我保�。凰伎祭哿碎]目按摩上下眶、內(nèi)外眥、天柱、太陽(yáng)穴3～5分鐘就能使你消除疲勞。